今天在简书看到一篇很有意思的文章,在这里分享给大家:

你需要给自己创造最有利于成功的环境,换句话说就是在你意志力高涨的时候为意志力薄弱的自己做好准备工作。

以减肥为例,在你意志力高涨的时候,将家里的垃圾食品全部扔掉,到超市购买新鲜的蔬果,牛奶,坚果等健康食品。这样当你意志力薄弱的时候,你只会从冰箱里洗个黄瓜,抓两把坚果吃,因为家里没有薯片、冰淇淋,出去买又太麻烦了。

为好的习惯扫清障碍,好习惯需要采取的步骤越少就越容易做到。以早起跑步为例,你每天早上需要完成下面的步骤:

  1. 说服自己该起床了

  2. 关闭闹钟

  3. 从床上坐起来然后下床

  4. 找到并换上运动衣

  5. 找到并穿上跑鞋

  6. 出门跑步

对于一个刚开始的习惯来说6个步骤是很多的, 任何一个步骤如果让你觉得麻烦,都有可能导致放弃。

为了给自己创造最好的环境,在前一天意志力高涨的时候,你可以提前做好如下准备:

将手机音量调大,放到离床较远的桌子上,这样第二天必须要起床才能关闭闹钟

将运动衣和运动鞋放在床头柜上,天气如果不热就穿着运动衣睡觉

这样第二天早上你听到闹钟响,必须下床,然后关闭闹钟,换好衣服鞋子直接出门跑步。

这样你就为自己提高了坚持下去的可能性,而你要做的仅仅是一些准备工作。

想要下班后去健身房锻炼?

周末的时候将健身需要的衣服、手套、毛巾等全部准备好,去几次健身房就准备几套,这样你想去的时候就直接将一套必需品都放到健身包里,说走就走,而不是先花个15分钟找一下衣服毛巾。

想要吃的更健康?

意志力高涨的时候一次烧很多健康的菜,然后用饭盒装起来放到冰箱里冷冻,第二天带一份到公司里,中午的时候用公司的微波炉加热。晚上回家再从冰箱里拿一份加热。

周末的时候包很多的水饺放在冰箱的冷冻室里,当自己意志力薄弱不想烧饭的时候就把水饺拿出来煮,方便又快捷。

相应的为不好的习惯创造不利的环境,也就是增加步骤,充分利用自己的懒惰打败自己的坏习惯。

以我自己为例,我以前很喜欢玩魔兽争霸,玩一次几个小时就没了,如果玩赢了还挺高兴的,但是玩输了不但时间浪费了,还给自己带来了坏心情。

后来我给自己定了个规矩,台式机上不可以玩游戏,只可以在笔记本上玩,平时将笔记本放到柜子里面,如果我要玩就要把笔记本翻出来,然后下载游戏,玩好了要把游戏卸载并删除掉,再把笔记本塞到柜子的最里面。每次我想玩游戏的时候我就想想这些步骤,感觉太麻烦了,还是算了吧。到现在为止半年过去了,我只在周末的时候玩过两次,而且每次都必须遵循上面的步骤。

觉得自己玩iPad游戏的时间太长?

将游戏全部删掉,意志力薄弱要玩的时候必须去下载,玩好了必须把游戏删掉。

看美剧太占时间?

不可以用iPad和iPhone看在线美剧,删除看美剧的APP,必须要从电脑上下载下来,拷贝到U盘里,接到电视上看。

看电视太占时间?

平时将电视收起来,要看的时候搬出来,看好了再收起来。再狠一点就取消有线电视,甚至卖掉电视。

下面是你需要采取的行动:

1.为自己的好习惯创造三个有利的改变

2.为自己的坏习惯创造三个障碍


作者:AidenXie

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來源:简书